teamjessie

Mål
För ryttaren att lära sig att rida i ett bra grundtempo och behålla rytmen. Rätt utförd förbättrar övningen ryttarens kontroll över hästen.

Svårighetsgrad
Det här är en övning som rids över cavalettibockar och låga hinder. Den rids i ridhus eller på ridbana med måtten 20 x 50 meter eller större.

Uppvärmning
Värm upp hästen i trav och galopp. Rid på en volt över cavalettibockarna (hinder nr 1 och 2) med tre språng mellan bockarna. Var noga med att ha hästen runt den inre skänkeln och anpassa tempot. 

Hinderuppställning
Hinder nr 1: Cavalettibock på böjt spår.
Hinder nr 2: Cavalettibockar på böjt spår (10-10,5 meter efter hinder 1). 
Hinder nr 3: Cavalettibock.
Hinder nr 4: Serie som startar med ett kryss, sedan kommer en planka 3-3,2 meter efter. Serien avslutas med en oxer 5,5-5,8 meter efter plankan.
Hinder nr 5: Räcke med utfyllnad.
Hinder nr 6: Oxer.
Hinder nr 7: Oxer.
Hinder nr 8: Plank (räcke).

Övning A
Rid på en volt över cavalettibockarna (hinder nr 1 och 2) och fortsätt över den andra cavalettibocken (hinder nr 3). Byt varv och rid övningen åt det andra hållet. Träna på att använda blicken och att tidigt titta mot nästa hinder.

Övning B
Starta i höger galopp och rid hindren i ordningen 1-2-3-4-5 och avsluta med hinder nr 3. Sväng till höger och börja om på hinder nr 1 igen. Det här är en evighetsbana där du tränar på att bibehålla kontroll och rytm.

Övning C
I den sista övningen rider du samma bana men efter hinder nr 3 vänder du till höger och rider in mellan cavalettibockarna och hoppar hindren 6, 7 och 8 i en s-formad båge. Dessa hinder kan vara lite högre än de övriga.

Tänk på
Var noga med att ha framförhållning och att bibehålla en bra rytm och kontroll över din hästen genom hela övningen.

Lycka till!
Lotta Björe och Mari Zetterqvist Blokhuis, Jump Club

- Om du tränar ofta på att rida korta vägar på låga hinder blir det inte så svårt när hindren blir större.

Mål
Ryttaren tränar på att rida korta vägar och att ge tydliga signaler vart hon eller han är på väg både före och efter hindret.
Övningen gör din häst lydig och uppmärksam och förbereder för omhoppning. Det är även en bra lösgörande övning.

Svårighetsgrad
Övningen rids över små hinder på ridbana eller utomhusbana med måtten 20 x 50 meter eller större. Hästen behöver vara på minst 1,10-nivå eller högre. Börja med låga hinder och stora svängar och minska successivt. Du bestämmer själv hur tajta svängar du vill rida.

Hinderuppställning
Hinder nummer 1 och 3 är rättuppstående hinder med en väl framdragen marklinje och nummer 2 är en oxer. Till övningen används hinder med bara bommar - det kan vara bra att använda infångare på hindren.

Övning A (se nedan)
Börja i galopp i vänster varv och hoppa hindren med kort anridning. Börja på hinder nr 1, vänd mot väggen och hoppa hinder nr 2 på diagonalen. Avsluta med att vända tillbaka från kortsidan och hoppa hinder nr 3.




Övning B (se nedan)
Starta i vänster varv och hoppa ett varv över hindren i ordningen 1-2-3 med stora vägar. Flytta ut hästen för den inre skänkeln i svängarna och "vidga vägen" och känn efter att hästen blir mjuk och följsam i svängarna.
Därefter rider du samma bana med lite snäva svängar. Ta bort två-tre språng i varje sväng. När det går bra tar du bort ytterligare ett par språng. Räkna antalet galoppsprång i varje sväng och minska antalet språng successivt så att du till slut hoppar mer diagonalt. Utmana dig själv och din häst.
Det är viktigt att du kan påverka vägen med hjälp av skänkeln, samtidigt som du använder din blick för att svänga. När du rider kortare vägar är det även viktigt att du leder mer med den inre tygeln.




Tänk på
Våga vara offensiv och fatta beslut. Var ståndaktig i ditt beslut när du rider korta vägar - du måste våga satsa. Hästarna tycker att det är kul när de vänjer sig vid att gå korta vägar och börjar själva leta efter hindren. 

Lycka till!
Sylve Söderstrand och Mari Zetterqvist Blokhuis, Jump Club

Man skiljer på resultatmål och processmål. Att rida på 79 procent i Lätt A är ett resultatmål, medan ett processmål kan vara att rida skänkelvikningar med lagom tvärning och bibehållen bjudning.
- Båda målen är lika viktiga, men jag tycker att det är bra att fokusera mest på processmålen, säger Mads Hendeliowitz.

Ryttaren behöver alltid se sin egen utveckling i ett långsiktigt perspektiv. Om ryttaren har en tydlig plan för sina tävlingar passar det bra att lägga in tid för eftertanke och försöka att se sin egen prestation "på avstånd".
- Sedan är det alltid bra att diskutera med sin tränare - alla ryttare behöver ett bollplank.

Satsar på prickfritt
Mads Hendeliowitz har startat Weihenstephaner tre gånger i Grand Prix under våren. Den tredje gången red han på 69 procent utan att satsa fullt ut.
- I den första starten var målet att piruetterna skulle fungera, den andra gången låg fokus på galoppsaxen. På den tredje tävlingen koncentrerade jag mig på piaff och passage. Jag riktar in mig på olika detaljer och försöker att rida mjukt, följsamt och korrekt men utan tryck.

Nästa start för Mads och Weihenstephaner var Grand Prix på Strömsholm - där satsade Mads på att rida prickfritt. Det går alltid bäst om ryttaren håller sin uppgjorda plan, annars är det lätt att stressa upp sig och då finns det risk för bakslag.
- Om jag tittar i efterhand har 99 procent av de gånger som jag har missat saker berott på att jag har vikt från planen. Det är sällan en ren tillfällighet om du lyckas i din prestation.

Skriver dagbok
Mads går noga igenom sina mål och jämför dem med resultaten. Han för träningsdagbok där han framför allt skriver ner vilken ridkänsla han har haft.
- Det hjälper mig att få en överblick och en känsla för hur träningen har gått.
Redan i slutet av vårsäsongen börjar Mads lägga upp sina mål inför hösten. Han gör två listor, dels en lista med det som han är nöjd med, dels en med det han vill förbättra inför nästa säsong. På sommaren tar hästarna det lite lugnare under ett par veckor, samtidigt som Mads tar en paus från tävlandet.

Vad händer om ryttaren inte lyckas med att nå sina mål? Då är det lätt att bli frustrerad och träna ännu mer.
- Ofta tränar ryttaren mer på det som han eller hon tycker är svårt och det leder till frustration och ökad mental press. Backa tillbaka i stället och stå över den sista tävlingen. Analysera vad som har gått fel. Var planen dålig? Var den tillräckligt realistisk?

Uteritt ger nytändning
Det är viktigt att ryttare och häst utvecklas hela tiden. Om du har lagt upp en ambitiös plan att du ska rida på 67 procent kanske du får lägre poäng om du till exempel missar i de enkla bytena. Då är det bra att hålla fast vid din plan men samtidigt sänka förväntningarna.
Om det går dåligt behöver ryttaren vara självkritisk och fundera på ett par saker. Har jag tränat ordentligt? Åkte jag till träningen fast det regnade? Har jag följt min plan? Ibland kanske planen var dålig och i andra fall kan det vara själva genomförandet av planen som inte har gått så bra.
Går det helt fel på en tävling kan det vara bra att låta bli att träna på en vecka.
- Det har jag lärt mig av Lotta Björe. Om du rider ut i skogen i stället för att nöta vidare får du och din häst ofta en nytändning.
Även när det går bättre än väntat gäller det att analysera vad det var som gick bra.
- Gratulera dig själv men se till att du inte får storhetsvansinne. Det är lätt att bli smickrad, men tänk på att det alltid finns risk för bakslag om du går för fort fram. När det går bra höjs alltid kraven. 

- Ta två steg framåt och ett säkerhetssteg tillbaka för att befästa den bra prestationen. Om du är bland de tre bästa i alla klasser du startar, då har du jämna och bra prestationer.
Mads försöker hitta "motivationstriggers". Det kan vara en succébild, en låt eller ett videoklipp. En bra idé är att lägga in ett videoklipp i mobilen där du rider ett bra pass för din tränare. Det hjälper dig att hitta tillbaka till den känsla som du hade just då.
- Ladda ner Isabell Werth från YouTube i din iphone eller mobil. När du tittar på det kommer den rätta känslan och motivationen. Det går, det är så himla kul.

Att hålla koll på hästens hälsa är viktigt. Mads har en veterinär som går igenom hästarna ungefär varannan månad.
- Jag har samma veterinär och han känner igen hästen och märker om den är ansträngd. Då gäller det att lägga om träningen. För mig gäller det till 90 procent att jag gärna sätter lite för mycket press på mig själv och hästarna.

Mads bästa tips
* Var självkritisk och analysera dig själv och din prestation - har du följt din plan?
* Fokusera på processmål i stället för på resultatmål. 
* Titta på din utveckling i ett långsiktigt perspektiv. 
* Skriv träningsdagbok där du beskriver din ridkänsla. 
* Gör en lista på vad som har gått bra och vad du vill förbättra till nästa säsong.
* Låt  bli att nöta om det går dåligt. Rid ut i skogen för att få en nytändning. 
* Gå långsamt fram och inrikta dig på att befästa den prestationen som är bra.
* Skaffa en bild eller ett videoklipp som "motivationstrigger" i din mobil för att hitta motivationen och känslan. 
* Håll koll på hästens hälsa.

Övningen rids i omväxlande trav och galopp. Ryttaren behöver planera vägen noga och tränar sin framförhållning.

Så utförs övningarna
ÖVNING A (se skiss nedan): Travhoppa hinder nr 1, fånga upp hästen mot väggen och rid några steg i öppna (med huvudet från väggen), runda hinder nr 3 och trava över bommarna (hinder nr 2) på volten i höger varv. Avsluta med att travhoppa oxern (hinder nr 3).  

ÖVNING B (se skiss nedan): Travhoppa hinder nr 1, rid ett par steg i öppna mot väggen, travhoppa oxern (hinder nr 3) och rid återigen ett par steg i öppna längs väggen. Fatta galopp, vänd in och hoppa smalhindret (hinder nr 4). Det är viktigt att du rider i ett lugnt tempo och med mer precision eftersom hindret står lite skymt. Var noga med att inte hoppa före hästen. Bryt av till trav och starta med att hoppa hinder nr 1 igen. Det här är en evighetsövning som kan hoppas flera gånger.



ÖVNING C (se skiss nedan): Starta i vänster galopp och hoppa över oxrarna (hinder nr 5A, B och C). Rid i en lugn, balanserad galopp. Här behöver hästen bromsa upp sig och övningen tränar både hästens styrka och teknik och ryggverksamhet. OBS! För yngre hästar behöver avståndet längas. Bryt av till trav, rid några steg i öppna, fatta galopp igen och hoppa smalhindret (hinder nr 4). Här behöver ryttaren organisera sig i tid eftersom ryttare och häst går från längdhinder till ett kort och smalt hinder.

ÖVNING D (se skiss nedan): Starta i höger galopp och hoppa över studsarna (hinder nr 6). Här behöver hästen ta i och det tränar både snabbhet och mjölksyra.



Hinderuppställning
Hinder nr 1: Rättuppstående hinder med travbom 2,3 meter framför.   
Hinder nr 2: Travbommar med 1,10 meter mellan bommarna.
Hinder nr 3: Oxer med travbom framför (2,2-2,5 meter framför för ridhästar, 2-2,2 meter för ponny). 
Hinder nr 4: Smalhinder med markbom.
Hinder nr 5: Kombination med tre oxrar med markbom framför (6-6,5 meter mellan A och B, 9-9,5 meter mellan B och C; för ponny 5,8-6,30 och 8,5-9,2 meter).
Hinder nr 6: Studsserie med kryss, bommar, kryss och bommar (3 meter mellan hindren; för ponny 2,25-2,75 meter).

Allmänt om övningen
MÅL: Hästen tränar både styrka och teknik. Ryttaren tränar på att planera vägen och att rida med framförhållning.
SVÅRIGHETSGRAD: Det här är en medelsvår övning där hinderhöjden kan varieras från 0,50 meter och uppåt. Övningen rids i ridhus eller på ridbana med måtten 20 x 50 m eller större.
UPPVÄRMNING: Värm upp hästen i trav och galopp. Rid övergångar mellan rättvänd och förvänd galopp.

Tänk på
Kom ihåg att det är jobbigt för hästen att hoppa studs och kombinationer. Ta korta pauser och var uppmärksam på om hästen blir trött.
Lycka till med din träning!
Lotta Björe & Mari Zetterqvist Blokhuis, Jump Club

- Om du exempelvis ska tävla Lätt A-klasser finns det ingen anledning att träna galoppombyten under tävlingssäsongen, säger Mads Hendeliowitz.

Det är viktigt att du lägger upp ett arbete med mycket omväxling för att behålla hästens motivation. Fortsätt med stärkande arbete för att bygga upp din häst. Lägg också in gymnastiserande arbete, där du försöker förfina hjälperna så att de blir så mjuka och "osynliga" som möjligt. 
- Du behöver naturligtvis träna delar ur programmet också, så att det fungerar, men försök hela tiden få hästen att svara för lättare och lättare hjälper.

Undvik att "nöta" på programmet och öva i stället rörelserna på olika ställen på ridbanan, för att hästen inte ska tappa motivationen.
Mads lägger alltid upp en långsiktig plan för cirka ett halvår i taget och planerar in ett antal tävlingar. Han tävlar sällan två helger i rad. 
- Dagarna före en tävling gör jag ett lätt arbete med hästarna för att de ska vara fräscha och motiverade på tävlingsdagen. Jag rider kanske fem-tio minuter för att kontrollera att hästen arbetar i en bra form och är mottaglig för hjälperna. Det finns ingen hoppryttare som hoppar dagen före en hopptävling.

Veckoschema för träning
Här tipsar Mads om hur du kan träna din häst under de två veckor som ligger mellan två tävlingar:
Måndag: Har du tävlat under helgen är det bra att röra på hästen och skritta ut en sväng eftersom den behöver "värmas ur" för att inte bli stel.
Tisdag: Uteritt med arbete i skänkelvikning eller öppna, övning av halter. Kontrollera att hästen är väl framme på bettet och arbetar med sina ryggmuskler.
Onsdag: Gymnastikövningar på ridbanan där du exempelvis tränar på övergångar. Variera mellan att rida hästen på rak och på böjt spår och kontrollera att du kan få hästen eftergiven i båda varven.
Torsdag: Cavalettiarbete eller tömkörning.
Fredag: Programdelar eller övning på medellinjen (se nedan).
Lördag: Uteritt, skritt.
Söndag: Gymnastikövningar och delar ur programmet med mer precision.
Måndag: Lätt arbete, jogga hästen och kontrollera att den bjuder framåt och svarar för lätta hjälper.
Tisdag: Rid hästen i "tävlingsform" med lite mer "tryck".
Onsdag: Rid hela programmet och kontrollera till exempel hur många galoppsprång det är före varje byte för att få bytet på exakt rätt plats.
Torsdag-fredag: Lätt arbete så att hästen är fräsch inför tävlingen.
Lördag-söndag: Tävling.

Om övningen
Här presenterar Mads en övning på medellinjen som han ofta använder. 
- Det är viktigt att du kan rida upp på medellinjen på ett bra sätt i början av programmet, eftersom du "lämnar ditt visitkort" till domaren.

Mål
I den här övningen kontrollerar du att både gas och broms fungerar och att du kan rida både på raka spår och böja hästen åt höger och vänster.

Så genomförs övningarna
Genomförande: Trava (eller galoppera) upp på medellinjen, gör halt vid bokstaven I, rid fram i trav och lägg direkt en volt åt vänster (I-R-I).
Gör halt igen vid I, rid fram i trav och lägg volt till höger (I-S-I).
Öka till mellantrav på medellinjen och gör halt igen vid bokstaven L. Lägg volt i trav till vänster (L-P-L), halt igen vid L, volt till höger (L-V-L) och halt igen vid V.

Tänk på!
Kontrollera att hästen bjuder framåt i igångsättningarna, att du sitter mitt över hästen på rakt spår och har fokus på dina sittben samt att hästen är rak på rakt spår.
Övningen kan byggas på med att rida upp i galopp på medellinjen, att rida öppna på medellinjen och så vidare. Undvik att rida fram i galopp efter halterna, eftersom framridningen sker i trav i de allra flesta dressyrprogrammen.

Lycka till!
Mads Hendeliowitz & Mari Zetterqvist Blokhuis, Jump Club Dressage

Mål
Ryttaren övar sin takt och rytm, och på att renodla sina hjälper och få hästen att svara både framåt och tillbaka. Dessutom tränar ryttaren sin framförhållning. Övningen ger ett kvitto på om hästen är lydig och svarar på ryttarens hjälper.

Svårighetsgrad
Det här är en medelsvår övning, där hinderhöjden kan varieras upp till max en meter. Övningen rids i ridhus eller på ridbana med måtten minimum 20 x 50 m eller större.

Uppvärmning
Trava över bom/cavalettiserien (hinder nr 1) på volt i båda varven ett par gånger som uppvärmning.

Hinderuppställnng
Hinder 1: Bom/cavalettiserie (bom, två cavaletti och bom med 1,3 meter emellan, 0,9-1,2 meter för ponny). Placeras cirka två meter innanför spåret.
Hinder 2: Rättuppstående hinder med travbom framför (cirka 2,5 meter framför, 2-2,4 meter för ponny). Placeras cirka två meter innanför spåret.
Hinder 3: Studsserie som består av kryss in och ut, och två räcken i mitten. Avstånd cirka 2,8 meter (2,4-2,6 för ponny) mellan hindren i serien. 
Hinder 4 och 5: Oxrar.

Så rider du övningarna
Övning A:
Trava över bom/cavalettiserien och travhoppa därefter hinder nr 2. Fortsätt i galopp, byt varv och byt galopp och hoppa tillbaka över hinder nr 2 (OBS! rulla in travbommen). Bryt av till trav och trava över bom/cavalettiserien (hinder nr 1). Upprepa övningen ett par gånger.

Övning B:
Starta i trav i höger varv och trava in i studsen (hinder nr 3). Fortsätt i galopp och bryt till trav på kortsidan, rid utanför hinder nr 1 och travhoppa hinder nr 2. Fortsätt i galopp och hoppa hinder nr 4 i galopp. Bryt till trav och trava över bommarna (nr 1). Om det är svårt att få ner hästen till trav kan du bryta av till skritt i stället. Gör halt, rygga hästen, skritta fram och trava igen.

Övning C:
Avsluta med att rida exakt samma övning som övning B men fatta galopp efter bom/cavalettiserien (nr 1) och hoppa hinder nr 5 i galopp. Bryt av till trav och travhoppa hinder nr 2.

Tänk på
Var noga med att hela tiden påverka hästen mellan hindren och att vara "före" i tanken och förberedd på vad som ska hända i nästa moment. Rid övergångar från galopp, ner till trav och ner till skritt. Trava igen och fatta galopp. Känn att hästen väntar på dig i alla gångarter. Lägg in en volt om du behöver för att skola hästen. Hästen ska vara lydig men ändå tänka framåt.

Lycka till med din träning!
Sylve Söderstrand och Mari Zetterqvist Blokhuis, Jump Club

Vad är teknikträning? Det är att öva på att rida hästen från punkt till punkt och på den linje som används i det dressyrprogram som du vill rida.
- Först och främst gäller att du är mentalt medveten om hur rörelsen ska utföras och att du teoretiskt vet vilka hjälper som gör vad, säger Mads Hendeliowitz.
- Du behöver veta hur rörelsen ska ridas både ur ditt eget perspektiv och ur domarens.

Träna helst på en bana som har samma mått som den bana du ska tävla på. Om du ska rida ett dressyrprogram på en bana med måtten 20 x 40 meter är det viktigt att du tränar på en sådan bana. Ta reda på exakt hur långt det är mellan olika bokstäver, och mellan hörn och bokstäver.
Skänkelvikningar och enkla byten är rörelser som ingår i de flesta lätta dressyrprogram. Här beskriver vi hur du kan öva på dem.

Viktigt med tekniken
Innan du rider skänkelvikning behöver du veta hur hästen rör sig rent tekniskt, hur mycket den ska vara ställd och så vidare. Dessutom behöver du ha kunskap om vilken funktion som de olika hjälperna har. Vad gör den inre respektive yttre skänkeln? Hur ska din vikt vara placerad?
- Den yttre skänkeln har en viktig funktion i skänkelvikningen eftersom den är framåtdrivande. Öva på att rida på exakt samma linjer som i programmet du ska rida. Sedan är det viktigt att veta var du har domaren och hur rörelsen ser ut från domarens synvinkel.

I Lätt A:1 och Lätt A:4 rids skänkelvikningen oftast på diagonalen. Om du har en häst som har lätt för att gå åt sidan kan du börja tidigt och se till att du verkligen visar att hästen korsar både fram- och bakben ordentligt. Det gör inte så mycket om du kommer tillbaka lite tidigare till spåret. 
- Har du däremot en häst med stor gång som har svårt att flytta sig sidvärts är det bättre att du tvärar lite mindre. Kom ihåg att alltid variera rörelsen efter den häst som du rider på.

Enkla byten
Enkla byten rids i Lätt A:5 och Lätt A:6 genom att ryttaren vänder över ridbanan och gör en övergång till skritt vid X, följd av en ny fattning. Det är viktigt att du vet exakt hur många galoppsprång som du ska rida före avbrottet för att kunna göra övergången exakt vid X. Det ska vara lika många skrittsteg före som efter medellinjen.

Ställ gärna hästen något inåt både före avbrottet och i galoppfattningen för att få lite hjälp i övergången. I Lätt A-klasser är domarna vanligtvis placerade på kortsidan och ser därför inte om hästen är ställd eller inte. Räkna in de sista galoppsprången före avbrottet med "1-2-skritt" och var noga med att hästen inte tar några travsteg i avbrottet. I medelsvår B:3 sker det enkla bytet på medellinjen i riktning mot domaren - då är det viktigt att du har hästen rak.

Mads rekommenderar ryttare att rida olika delar ur programmet ungefär två dagar i veckan. Sedan är det lämpligt att rida grundläggande arbete under ett par ridpass för att exempelvis rätta till hästens form. Därefter är det dags att rida programdelar igen.
- Jag upplever att många ryttare slarvar med att rida övningar ur programmet. Det är viktigt att du vågar nöta på rörelserna. Rid gärna rörelserna spegelvänt ibland för att variera arbetet och för att undvika att hästen lär sig att förekomma ryttaren. Rid alltid övningarna på exakt rätt plats, inte en halvmeter före eller efter. 
Ryttaren behöver hela tiden vara medveten om ekipagets styrkor och svagheter.
- Det är bättre att ta fram sina styrkor på tävling än att försöka dölja sina svagheter.

Mads bästa tips
* Lär dig dressyrprogrammet och öva på att rida från punkt till punkt.
* Se till att du vet rent tekniskt hur hästen ska utföra olika rörelser.
* Lär dig hur du ska använda dina olika hjälper och vilken effekt de har på hästen.
* Träna programdelar på en bana med exakt samma mått som du ska tävla på. Ta reda på var domaren sitter.
* Rid övningarna på exakt rätt plats.
* Träna på olika delar av programmet men variera genom att rida övningarna spegelvänt.

Lycka till!

Mål
Ryttaren övar på att kunna reglera hästen i galoppen, att planera vägen och få med sig hästen i svängarna. Hästen blir lydig och smidig och uppmärksam på sin ryttare.

Svårighetsgrad
Det här är en medelsvår övning där hinderhöjden kan varieras mellan 0,50 meter och uppåt. Övningen rids i ridhus eller på ridbana med måtten 20 x 60 meter.

Uppvärmning
Värm upp hästen genom att galoppera över cavalettibockarna i båda varven (hinder 6a och 6b). Rid vartannat varv över bockarna medan du vartannat varv gör volten större och rider utanför cavalettibockarna, växlar upp tempot och rider i lätt sits. Samla upp hästen igen och flytta ut bakdelen.

Hinderuppställning
Hinder 1: Rättuppstående hinder.
Hinder 2a och 2b: Kombination (20 meter, fem-sex språng efter hinder nr 1) med en oxer och ett rättuppstående hinder med ett galoppsprång (6,8-7,3 meter) emellan. För ponny: 6,4-6,8 meter.
Hinder 3: Rättuppstående hinder.
Hinder 4: En serie som består av ett kryss med travbom framför (2,2-2,5 meter mellan travbom och hinder). För ponny: 2,0-2,2 meter.
Därefter ett studshinder 3 meter efter krysset (samma avstånd för
ponny). Serien avslutas med ett stigsprång (6,8 meter efter).
Hinder 5: Rättuppstående hinder.
Hinder 6a och 6b: Cavalettibockar på böjt spår med cirka 10 meters mellanrum.
Hinder 7: Kryssoxer med tre galoppbommar framför (avstånd 3,25
meter mellan galoppbommarna och 3 meter mellan galoppbom och hinder).

Rid så här

Övning A (se skiss ovan):
Travhoppa serien (hinder 4), fortsätt i galopp över hinder 5 (cirka 23 meter, sex-sju galoppsprång efter hinder 4). Vänd in mellan galoppbommarna på långsidan och hoppa hinder 1. Avsluta med att rida in på volten över cavalettibockarna (hinder 6a och 6b).


Övning B (se skiss ovan):
Starta i galopp i vänster varv och rid över cavalettibockarna (hinder 6a och 6b). Fortsätt över serien (hinder 7), vänd tillbaka över hinder 3, växla tempo i galopp på långsidan, vänd över ridbanan och byt till vänster galopp. Avsluta med att hoppa hinder 1 samt 2a och 2b på diagonalen.


Övning C (se skiss ovan):
Som avslutning hoppar du hela banan i ordningen 1-7.

Lycka till!
Lotta Björe och Mari Zetterqvist Blokhuis, Jump Club

Mål
Ryttaren tränar sig på att rida till rätt avsprångspunkt. Dessutom tränar ryttaren på att rida målmedvetet och komma till beslut.
Övningen gör hästen smidig och lösgjord.

Svårighetsgrad
Övningen kan användas av ryttare på olika utbildningsnivåer. Den kan ridas både över bommar/cavaletti och över hinder. Svårighetsgraden avgörs av hur korta vägar ryttaren rider. Orutinerade ryttare eller hästar kan rida större svängar och ta mer tid på sig, medan mer rutinerade ryttare kan rida kortare vägar. Det är ridningen före, över och efter hindret - samt fram till nästa hinder - som är det viktiga.

Hinderuppställning
Övningen kan ridas med två bommar/cavaletti eller två hinder (ett rättuppstående och en oxer) med en hinderhöjd på upp till cirka en meter. 

Hoppövning
Rid på en åttvolt i galopp över de båda hindren. Starta med att rida större vägar med stora, mjuka svängar där du kan påverka vägen genom att flytta ut hästen för den inre skänkeln. Vidga vägen och försök hitta en bra rytm i ridningen. Försök att få bommar eller hinder att ligga mitt i hästens galoppsprång.

När du har fått flyt i övningen och hittat en bra rytm kan du öka svårighetsgraden genom att rida kortare och kortare väg. Målet är att du ska kunna rida i samma rytm både före, över och efter hind­ret. Nyansera och variera hästens galoppsprång. Det viktiga är att du tar ett beslut och tar hindret "där det kommer".

Tänk på
Oavsett om du rider lång eller kort väg mot hindret ska hästen vara rak det sista galoppsprånget före hindret. Påverka hästen till att ta den inre skänkeln och möt upp på yttersidan med både skänkel och hand för att få den rak. Både före hindret och i avsprånget är det viktigt att du använder ledande tygeltag, att du är med hästen i rörelsen och att blicken redan är riktad mot nästa hinder och nästa sväng.

Lycka till!

Om denna övning utförs på rätt sätt får du hästen att arbeta i en mer kontrollerad galopp. Här presenterar Sylve Söderstrand en övning där ryttaren tränar rytm och anridning.

Syfte
Målet med den här övningen är att du kan hålla en jämn rytm både före, över och efter bommar/cavaletti. Ryttaren tränar anridning och arbetet gör att hästen blir lydig och påverkbar i anridningen. Bommarna är kontrollpunkten; det är oerhört nyttigt för alla hästar och ryttare att träna anridningar för hitta en bra rytm.

Svårighetsgrad
Den här markarbetsövningen passar alla hästar. Om du rider en mindre rutinerad häst kan du sänka kraven.

Banan
Lägg ut en bom eller en cavaletti i varje hörn på ridbanan. Lägg även en bom innanför spåret mitt på den ena långsidan.

Rid så här
Börja med att galoppera över de bommar eller cavaletti som ligger i hörnen. I nästa övning startar du i vänster varv, rider utanför bommen/cavalettin i hörnet och flyttar ut hästen med de inre hjälperna. Gör en mjuk båge in mot mitten av ridbanan och runda bommen som ligger på långsidan. Rid tillbaka ut mot spåret och runda bommen/cavalettin i nästa hörn.

Rid ner i långsam galopp där du mer eller mindre bara "styr" hästen runt varje bom/cavaletti i första hand för dina skänklar. När hästen förstår att den ska bibehålla galoppen kan du öka kraven genom att rida en aning i sluta/tagen bakdel in mot ridbanan. Börja med ytterhjälperna så att du påverkar bakdelen en aning sidvärts. Sedan riktar du in hästen mot spåret igen och flyttar den tillbaka till spåret genom att rida öppna/skänkelvikning.

Du rider alltså sluta in mot mitten och skänkelvikning eller öppna tillbaka till spåret med hästen vänsterställd hela tiden. Det är viktigt att din vikt är med i rörelsen och att du sitter mitt över hästen. Om du har en mer rutinerad häst kan du tvära mer i sidvärtsrörelserna. Variera och nyansera hästens galoppsprång under övningen.
Efter en skrittpaus rider du övningen i det andra varvet. Övningen kan varieras med att du lägger en volt runt bommen/cavalettin i hörnet både före och efter sidvärtsrörelserna.

Variationer
Övningen kan ridas både med och utan stigbyglar och du ska variera din sits. I det här arbetet lägger man även in trav regelbundet där hästen får släppa ut överlinjen och slappna av. Rid serpentiner och åttvolter för att kontrollera att din häst är avslappnad och använder sin rygg. Hästen ska svara både för de inre och de yttre hjälperna.

Tänk på
Det här är första steget till att samla hästen och till att rida förvänd galopp. Om du ska lyckas med övningen är det viktigt att du verkligen kontrollerar att du sitter rakt över hästen, är med i rörelsen och använder ett medvetet kroppsspråk.

Lycka till!

Syfte
Ryttaren tränar på att få hästen smidig och lösgjord genom att forma den runt skänkeln. Hästen behöver vara lydig och svara exakt på ryttarens hjälper. Om du använder cavaletti blir övningen även gymnastiserande för hästen. Övningen bidrar till att du får en bra takt och flyt över bommar och cavaletti.

Svårighetsgrad
Övningen kan användas av ryttare på olika utbildningsnivåer. Om du använder enbart bommar blir övningen lättare. Vill du gymnastisera hästen mer kan du använda till exempel bom + cavaletti + cavaletti + bom.

Banan
Övningen består av tre serier som ligger i en s-form. Lägg ut bommar eller cavaletti så att du kan rida kortare steg i innerspår och längre steg i ytterspår. Avstånd cirka 1 meter i innerkant och cirka 1,60 meter i ytterkant. Samma avstånd gäller även för ponny.

På detta sätt kan du variera övningen och göra den lättare respektive svårare. Anpassa vägen till hästens steglängd. Avståndet mellan bom/cavalettiserierna kan varieras mellan 12 och 20 meter.

Rid så här
Trava över serierna i en s-formad båge. Genom att rida genom serierna får du hästen att forma sig på det böjda spåret och bli eftergiven i den inre sidan. Planera vägen noga och håll en jämn takt. Byt varv så att du rider övningen från båda håll.

Börja med att använda fyra bommar eller cavaletti i varje serie. När det går bra kan du bygga serierna närmare och närmare varandra och även lägga till fler bommar/cavaletti.

Tänk på
Stäm av tempot mellan bommarna men utan att hästen lägger in extra steg. Kom ihåg att du behöver vara "steget före i tanken". Variera och nyansera steglängden genom att rida små tempoväxlingar.

Lycka till!

Relaterat:

2010-01-18 Lösgör hästen efter vilan

Mål
Att få hästen att gå kvar med ett jämnt stöd, bjuda framåt och driva jämnt med båda bakbenen när du ställer den omväxlande inåt och utåt på kvartslinjen.
Övningen är lösgörande och du övar på att variera ställningen utan att tappa kommunikationen med hästen.

Så här rider du övningen
Rid i omväxlande skritt och trav i båda varven på kvartslinjen. Ställ hästen först inåt och sedan utåt i nacken utan att den lämnar linjen. Det gör du genom att leda med den inre handen medan den inre skänkeln håller koll på bogarna (inre tygeln är alltid den tygel hästen är ställd åt oavsett i vilket varv du rider). Se till att hästen fortsätter att »spåra«, alltså att den går med fram- och bakben på samma spår, även när du ställer den i nacken. Titta rakt framåt så att hästen går kvar på samma linje.

Växla mellan att ställa hästen åt höger och vänster, och var noga med att bakbenen fortsätter att trava rakt fram och att du har en jämn takt och en jämn kontakt på båda tyglarna. Kom ihåg att böjning kommer genom att hästen böjer sig för den inre skänkeln och genom att den ledande tygeln understödjer samma sidas skänkel. 

Variera ställningen så att du växlar mellan att ställa hästen mer eller mindre på kvartslinjen. "Lek" med hästens ställning och kontrollera att du kan ändra på ställningen och fortfarande behålla en bra kommunikation med hästen. Kontrollera var du har hästens bogar och bakdel och fundera även på var du själv placerar din skänkel.

Tänk på
Anpassa hela tiden sitsen efter den linje du vill rida på genom att sitta rakt över hästen på rakt spår och flytta vikten till det inre sittbenet på böjt spår. Kontrollera att du känner båda sittbenen i sadeln.
Undvik att tränga med inner­tygeln, för då hindras hästen från att sätta under sig det inre bakbenet.

Lycka till!

Relaterat:

2010-01-19 Lösgörande övning på rakt spår

Mål
Att få hästen följsam för handen och  lydig för skänkeln samtidigt som du kontrollerar att den svarar för både samsidiga och diagonala hjälper.
Övningen är det första steget till att kunna rida hästen eftergiven i den inre sidan. Den kan användas som uppvärmning och även byggas på successivt genom att öka svårighets-
graden.

Så här rider du övningen
Börja med att rida på stora mittvolten i trav lättridning. Kontrollera att du rider exakt i mitten av ridhuset på en 20-metersvolt och att hästen är ställd och böjd efter linjen.
Flytta fram den inre höften något så att den är strax framför den yttre. Placera din inre skänkel något längre fram än den yttre. Kontrollera att du har händerna i samma höjd och att du håller en hand på vardera sida om hästens manke.
Det är väldigt viktigt att din inre hand följer med i hästens rörelser och att innerhanden inte tillåts komma bakom den yttre handen.

Nästa steg är att minska volten successivt i en spiralformad rörelse tills den är tio-tolv meter i diameter. Minska volten genom att leda med den inre handen. De viktigaste hjälperna är vikten och ledande innertygel. Hur mycket du minskar volten beror på hästens utbildningsnivå. Behåll en jämn storlek på volten och se till att du lägger volten exakt i mitten av ridhuset. Ställ och böj hästen och följ väl med i rörelsen.
När volten blir mindre behöver du ändra sitsen genom att flytta fram den inre höften mer och sänka det inre knäet. Tänk dig att du ska flytta det yttre sittbenet något mot mitten av sadeln. Var noga med att ha en hel "anläggningsyta" med ytterskänkeln, från sittbenet och låret och hela vägen ner till foten.

Kontrollera att hästen följer med din ledande innertygel och känn efter att den ger efter i den inre sidan utan att spjärna emot. Hästen ska följa det ledande tygeltaget, acceptera ställningen i nacken och svara för ett lätt tryck för den inre skänkeln mot den yttre sidan.

Ligg kvar i ett ledande tygeltag och känn efter att du vänder in framdelen på voltspåret. Här är det viktigt att du lär hästen att följa den lilla signalen som du ger med inre tygeln. För den unga hästen är det mest naturligt att dra åt vänster när ryttaren tar i höger tygel, eftersom hästen försöker komma ifrån trycket. Kom ihåg att ge efter på den inre tygeln när hästen följer med! På så sätt lär den sig att följa den ledande tygeln.

Var noga med att hästen inte förböjer halsen i volten. När hästen väl går på en tio-tolvmetersvolt (bestäm storlek innan du minskar volten!) ska den kunna ligga kvar på volten och forma sej efter linjen. Stanna gärna kvar ett par varv på den minskade volten utan att inverka på hästen.

Därefter flyttar du hästen i en spiral ut mot 20-metersvolten igen genom att pressa lätt med innerskänkeln. Fånga upp hästen och därefter kan du "åka häst" igen och vara mer passiv med dina hjälper.
Byt varv och rid övningen i både skritt, trav och galopp i båda varven. Variera gärna mellan nedsittning och lättridning i traven. Växla med att rida »rakt ut« på fyrkantspåret och räta ut hästen. Känn efter att bakbenen travar rakt fram, att hästen bjuder och går i en jämn takt. Kontrollera att du har ett jämnt stöd på båda tyglarna.
På en mer utbildad häst kan du bygga på övningen genom att minska volten i sluta och öka volten i öppna.
Avsluta med att variera mellan att rida på volt och rakt fram. Rid hästen lång och låg med näsan nästan "i sanden" i slutet av ridpasset. Se till att du rider med en mjuk hand så hästen får plats att söka sig framåt-nedåt med nosen.

Lycka till!

Mål
Övningen gör hästen lösgjord och reglerbar i galoppen. Övar galoppombyte med hjälp av cavalettibockar och det böjda spåret. Ryttaren tränar även sin blick och framförhållning.

Svårighetsgrad
Det är en medelsvår övning där hästen bör gå att reglera i galoppen. Övningen rids i ridhus eller på ridbana med måtten 20 x 60 meter.

Uppvärmning
Börja med att värma upp hästen i trav och galopp på raka och böjda spår.

Hinderuppställning
Placera två cavalettibockar på medellinjen på den öppna delen av båda volterna och ytterligare två cavaletti på vardera volten på den slutna delen med 12-15 meter emellan (tre-fyra galoppsprång). Avståndet passar bra även för ponnyer.

Så här rider du övningen
Övning A: Börja med att galoppera på volterna, först i det ena varvet, sedan i det andra. Var noga med att du rider i en lugn galopp där du kan kontrollera hästen och behålla rytmen. Var noga med att hästen är eftergiften i den inre sidan.

Övning B: I nästa övning tränar du på att byta galopp över bommen som ligger på medellinjen. Rid i en båge ut från volten och byt galopp igen över cavalettibocken på den andra volten. Fortsätt ett eller ett par varv på den nya volten, byt galopp igen över cavalettibocken på medellinjen, rid i en båge och byt galopp igen, gå in på den nya volten och så vidare (se skiss).

Tänk på
Variera övningarna så att du rider lika mycket i båda varven. Var noga med att du bara ger en minimal eftergift över bocken så att du hela tiden har kvar kontakten med hästens mun.
Låt bocken hjäpa hästen med galoppombytet. Om hästen blir
het fortsätter du bara på volten ett eller ett par varv extra tills du känner att du kan kontrollera hästen innan du provar att byta galopp igen. Du kan också välja att gå ner till trav några varv och börja om igen.

Lycka till!

Den sista övningen är en hoppövning där du tränar din blick inför omhoppningar. Dessutom är det en bra övning när du vill lära hästen att byta galopp.

Mål
Ryttaren övar sin inverkan och förmåga att kontrollera hästen och övningen ökar hästens lösgjordhet och lydnad.

Svårighetsgrad
Medelsvår övning som kan ridas med hästar som svarar för den sidförande skänkeln. Övningen rids i ridhus eller på ridbana med måtten 20 x 40 meter eller större.

Uppvärmning
Värm upp hästen i trav under lättridning på raka och böjda spår. Därefter rider du på volten och minskar volten med "tagen bakdel". Stanna kvar en stund på volten och fortsätt att rida med bakdelen något innanför voltspåret. Var noga med att leda med den inre tygeln. Därefter ökar du volten igen och rätar ut hästen på voltspåret.
Upprepa övningen i det andra varvet.
I nästa moment rider du runt fyrkanten och flyttar hästen undan för innerskänkeln på båda långsidorna. Räta ut hästen före och genom kortsidorna.

Tänk på
Kom ihåg att växla varv i övningarna. Hoppövningen är bra om du vill lära din häst att byta galopp. Den tränar även blicken, som är speciellt viktigt i omhoppningar.

ÖVNING A (se skiss nedan)
Rid på en fyrkant och trava över bomserien (avstånd cirka 2,80 meter mellan de dubbla bommarna och 5,5 meter mellan de båda dubbelbommarna). Flytta hästen undan för innerskänkeln på långsidan innan du rider in över de första två bommarna, räta ut över bommarna och rid med tagen bakdel när du kommer ut på spåret efter de andra två bommarna. Du kan variera genom att rida ut i det andra varvet och sedan in över bommarna igen.



ÖVNING C (se skiss ovan)
Rid runt fyrkanten i trav och flytta hästarna undan för skänkeln från mitten av kortsidan mot mitten av långsidan. Räta ut när du kommer fram till spåret. Byt varv och upprepa övningen i det andra varvet. Därefter gör du samma övning i galopp. Då kan du antingen rida skänkelvikning eller sluta (om du har en häst som är lite mer utbildad). Var noga med att rida i ett kontrollerat tempo. Därefter rider du små åttvolter på valfri plats. Känn efter att hästen vänder ordentligt runt den inre skänkeln åt båda håll.

ÖVNING B (se skiss nedan)
Öka övståndet mellan bommarna till 3 meter (på mitten) och anpassa dem till det böjda spåret. Avstånd cirka 5 meter (två korta galoppsprång) mellan de två dubbelbommarna. Galoppera på en volt över bommarna. Var noga med att reglera tempot och rid i en lugn och kontrollerad galopp. Led hästen in över bomserien. Försök att få bommarna mitt i hästens galoppsprång.



ÖVNING D (se skiss ovan)
Hoppa de båda rättuppstående hinder som finns på skissen på låg höjd. Du kan variera mellan att hoppa hindren både med lång och kort anridning. När du rider med kort anridning är det viktigt att rida ut ordentligt i hörnet före hindret och att du galopperar fram hästen efter hindret för att sedan fånga upp den före kortsidan.

Lycka till!
Lotta Björe och Mari Zetterqvist Blokhuis, JumpClub

Mål
Ryttaren får en bra kommunikation med sin häst. Övningen gör hästen lydig och vändbar.

Svårighetsgrad
Medelsvår övning där hindren ska vara låga. Övningen rids på ridbana eller i ridhus med måtten 20 x 60 meter.

Uppvärmning och framhoppning
Börja med att värma upp hästen i samtliga gångarter. Jobba sedan i trav på volt över travbommarna i båda varven. Hoppa fram på travserien (hinder nr 2 i övning A). Gör halt i god tid före studsserien för att kontrollera att hästen är lydig. När det fungerar rider du travserien och fortsätter i galopp över studsserien.

Hinderuppställning
Hinder nr 1: Bomserie på volt med 1,10 meter mellan bommarna (på mitten).

Hinder nr 2: Kombination som består av en travbom, ett kryss (avstånd 2,2 meter emellan, ponny 1,8-2,1 meter) och ett stigsprång (kryss fram och bom bak) med ett galoppsprång (5,5-6 meter, ponny 5,0-5,5 meter) emellan.

Hinder nr 3: Studsserie med 3-3,20 meter (ponny 2,25-3 meter) mellan varje hinder. Studsen består av låga hinder där vartannat hinder är ett kryss och vartannat ett koppelräck.

Hinder nr 4 och 5: Rättuppstående hinder med utfyllnad som exempelvis små grindar eller häckar.

Så här rider du övningarna
Övning A:
Börja i trav över bomserien och hinder nr 2. Fortsätt i galopp över studsserien (hinder nr 3) och fortsätt i galopp över hinder 4 och 5. Var noga med att forma hästen runt innerskänkeln i svängarna och »vidga vägen« genom att flytta hästen en aning undan för innerskänkeln i varje sväng. Lägg en volt mellan hinder nr 4 och 5 om det behövs. Rid med lugna språng och var noga med vägen.

Övning B (se nedan):
Starta i galopp och rid hindren i ordningen 1-5. Försök att få runda och fina svängar och kom ihåg att hela tiden titta på nästa hinder.


Övning B: Denna övning rids i både trav och galopp – målet är att få hästen smidig och vändbar.

Tips
Om hästen är svår att svänga kan du höja den inre handen i svängen. Då får du lättare att forma den runt innerskänkeln. Rider du en ung häst kan du rida banan med anridning i trav (fortsätt alltid i galopp efter hindren).

Lycka till!
Mari Zetterqvist Blokhuis och Lotta Björe, JumpClub

- Välj hellre en klass som är lägre än nivån du tränar på till vardags. Det som känns svårt på träning blir inte lättare på tävling, fortsätter Mads.
Anmäl till tävlingen redan sex-åtta veckor innan. Lär dig programmet i god tid och notera vilka olika moment som ingår så du hinner träna på det viktigaste.  
- Gör en träningsplan för fem veckor före tävlingen. Bestäm dig för att den här veckan ska jag träna på galoppen, nästa vecka ska jag jobba extra med traven eller med skänkelvikningen. 
- Skriv träningsdagbok varje dag. De tre sista dagarna före tävlingen kan du ta det lugnt så att både du själv och din häst är ”fit” inför tävlingen. Arbeta med grunderna och öva på att ha kontroll på hästen. 

Planera för hela året
Redan vid nyår är det lämpligt att göra upp en årsplan och dela upp arbetet i perioder då du arbetar med grunderna och perioder där du jobbar mer med tekniken. Kom ihåg att även konditionsträna din häst så du stärker den. 
- När du vill ändra på en detalj eller lära hästen ett nytt moment bör du låta bli att tävla samtidigt. Annars kan hästen lätt bli förvirrad.

En vecka före tävlingen behöver du kontrollera att du har alla praktiska förberedelser klara. Försäkra dig om att trailen är besiktigad, planera din resväg och beräkna restiden. Putsa stövlarna och kontrollera att du har nummerlappar att ta med dig. Provlasta gärna hästen hemma. 
- Det är viktigt att du har koll på allt runt omkring som du själv kan påverka. Saker som du inte kan påverka, som exempelvis domarens bedömning, bör du strunta i.

Planera framridningen
När du kommer till tävlingsplatsen behöver du planera din framridning.
- Rid som ett vanligt ridpass och ändra inte på något. Skritta hästen en stund först och jobba sedan fram den för att successivt höja svårighetsgraden så den motsvarar klassen som du ska tävla i. 

- Jag brukar rida fram ungefär 45 minuter inför en medelsvår klass och något längre inför en svår klass. Här är det viktigt att prova sig fram och anpassa sig till den häst man rider. Vissa hästar behöver ledas en stund medan andra kanske behöver vila en stund i boxen.
Varje månad läser jag igenom träningsupplägget för varje häst. Är det något jag ska ändra på? Behöver hästen vara mer på hjälperna?
- Utvärdera ditt resultat i stället för att skylla på domaren om det inte har gått bra. Det är en lång process att lära sig tävla med sin häst.

Det finns ganska få tävlingstillfällen, speciellt för dressyrryttaren, och därför är det ibland nödvändigt att ”träna på att tävla”. Fokusera på att ta med dig bra ridning in på banan i stället för att rida hästen i en stelare form när det blir dags för uppvisning. 
- Det tar ett halvt till ett år att rida in sig på en häst och veta hur den reagerar. Du kan inte tävla hur mycket som helst och därför behöver du prova dig fram. Vad funkar för min häst? 
- Kom ihåg att bolla med din tränare. Tränarens roll är främst att vara bollplank. Det är din uppgift att göra en plan som du sedan går igenom med din tränare.

Träna utan häst
Mentalt kan du träna programmet utan häst.
- Jag rider igenom programmet i huvudet och går igenom varenda litet steg. Jag vet exakt hur programmet ser ut, tänker på hur hästen ska vara ställd och så vidare. Själv går jag helst undan när jag ska tävla för att kunna koncentrera mig.
Fokusera på prestation i stället för på resultat. Ta gärna med musik eller en bok till tävlingsplatsen som kan hjälpa dig att komma i rätt sinnesstämning.
- Jag har videoklipp från olika sportevent som jag tittar på för att sätta mig själv i rätt fokus.

Försök att påverka din känsla innan du rider in på banan. Om du själv är spänd blir även hästen spänd. 
- När jag rider in på banan försöker jag rida med 70 procent känsla och 30 procent tanke. Om du har tänkt igenom saker fyra-fem gånger så ligger det i hjärnan. Hjärnan styr kroppen och om du tar fram rätt tanke så styr den kroppen.

Ändra inte på detaljer
Om något oväntat händer är det viktigt att du fortsätter och håller dig till din plan. Ändra inte på detaljer, det kan du göra till nästa tävling. Rutiner är trygghet för ryttaren men framför allt för hästen som är ett vanedjur. Är hästen spänd när du lastar ur den kommer den att var spänd även nästa gång. Då kan du behöva åka till tävlingsplatsen dagen före.

Ha en tydlig målsättning klar innan du rider in på banan. Det kan vara ett prestationsmål som att du ska rida bra hörnpasseringar eller att hästen ska gå i rätt form. Till slut har du en helhet. 
- Strunta i vilken procent du rider på. När du är färdig med din ritt så bestäm dig för om du är nöjd eller inte innan du ser resultatet.

Mads 9 viktigaste tips:
1. Bestäm dig för vilken nivå du ska tävla på.
2. Anmäl dig till tävlingen sex-åtta veckor innan.
3. Gör en träningsplan för fem veckor före tävlingen och träna på de viktigaste momenten som ingår i programmet.
4. Träna dressyrprogrammet mentalt utan häst.
5. Kolla alla praktiska detaljer en vecka före tävlingen.
6. Planera din framridning.
7. Håll dig till din plan.
8. Fokusera på prestation i stället för på resultat.
9. Utvärdera resultatet för att se om du behöver ändra på någonting i din träning.

Lycka till!

Den här övningen består av travbommar/cavalettibockar och hinder, och ryttaren växlar hela tiden mellan trav och galopp. Ryttaren har god tid på sig att planera vägen.

Mål
Ryttaren tränar på att få hästen runt skänkeln på böjda spår och mellan skänkel och hinder. Ryttaren har god tid på sig att planera vägen och att rida hästen mellan hand och skänkel. Dessutom kan ryttaren träna på att bli klar i tid och lätta på handen så tidigt som möjligt före hindren. Hästen blir lydig och avslappnad.

Svårighetsgrad
Det här är en medelsvår övning där hinderhöjden kan varieras mellan 0,50 meter och uppåt.

Uppvärmning
Värm upp hästen i trav genom att trava över bommarna/cavalettiserierna (hinder 1 och 2) i båda varven.

Hinderuppställning
Hinder 1: Bomserie på böjt spår med 1,10-1,30 meter (0,80-1,00 för ponny) mellan bommarna.

Hinder 2: Cavalettiserie med upphöjda cavaletti på böjt spår med 1,10-1,30 meter (0,80-1,00 meter för ponny) mellan bommarna.

Hinder 3: Rättuppstående hinder med travbom 2,2-2,5 meter framför (ponny 1,9-2,3 meter).

Hinder 4: Oxer.

Hinder 5: Rättuppstående hinder med travbom 2,2-2,5 meter framför (ponny 1,9-2,3 meter).

Hinder 6: Oxer.

Så här rider du övningarna
Övning A:
Börja i höger varv med att trava över bomserien (nr 1). Trava därefter över cavalettiserien (nr 2). Sväng höger och travhoppa hinder nr 3 med travbom 2,2-2,5 meter framför. Gör halt mot oxern (hinder nr 4) för att kontrollera att hästen är lydig och väntar på dig. Börja om igen och lägg till hinder nr 4 i galopp nästa gång.

Övning B:
Starta med att travhoppa hinder nr 5 med travbom 2,2-2,5 meter framför. Fortsätt i galopp och hoppa oxern på långsidan (nr 6). Bryt av till trav efter hindret och trava över cavalettiserien (nr 2) i vänster varv.

Övning C:
Rid hela banan i ordningen 1-2-3-4-5-6 och avsluta med nr 2. Börja i höger varv med att trava över bomserien (nr 1), därefter över cavalettiserien (nr 2). Sväng höger och travhoppa hinder nr 3 och fortsätt i galopp över hinder nr 4. Bryt av till trav på kortsidan, vänd in och travhoppa hinder nr 5. Fortsätt i galopp och hoppa hinder nr 6. Bryt av till trav efter hindret och avsluta med att trava över cavalettiserien (nr 2).

Tänk på
Ta god tid på dig och utnyttja de böjda spåren till att forma hästen. Titta på nästa hinder i tid och planera vägen. Var noga med att ha hästen mellan hand och skänkel även under transportsträckorna.

Lycka till!
Mari Zetterqvist Blokhuis och JumpClub